Habits Eat

Vill du förändra dina matvanor för viktminskning eller muskelökning?

Habits Eat är ett koncept från oss på Atletakademin som fokuserar på att bygga hållbara vanor och höja din kunskapsnivå. Det är inte någon svältdiet utan målet är att se till att du mår bra och har energi till träning och livet! Habits sträcker sig över 3 månader och syftar till att du sedan skall klara dig på egen hand. Vi följer upp och finns som stöd i 3 månader efteråt.

Habits Eat är för dig som inte bara vill gå ner i vikt till ett speciellt tillfälle, utan som vill få kunskap och stöd från start till mål på ett hållbart sätt, så att du kan behålla dina nya vanor. Vi använder en evidensbaserad metod och anpassar kosten efter ditt liv.

Vill du veta mer innan du bestämmer dig? Boka en kostnadsfri konsultation nedan.

Detta får du när du väljer Habits Eat

  • Du berättar om vilka mål du har och vilka förutsättningar som finns. Vad är dina utmaningar med dina kostvanor? Äter du regelbundet? Ser du till att du får i dig tillräckligt mycket energi och näring? Vad vill du förändra och varför är det viktigt för dig? Hur ser du på träning och vad har du för utmaningar här? Detta är frågor som vi utforskar vid uppstartssamtalet.

  • I samband med uppstarten görs en mätning av vad din kropp består av. Du får svar svart på vitt hur mycket muskelmassa, kroppsfett osv du har. Det här följer vi sedan upp för att kunna se förändringar som inte en vanlig våg klarar av (det är tex vanligt att tro att X kg viktnedgång= X kg tappat fett men här får du alltså en tydligare bild). Mätningen tar bara ett par minuter och efteråt får du en genomgång av resultaten och en förklaring av vad datan innebär.

  • Människor är olika och därför kommer Habits Eat i två distinkta versioner. Du väljer själv om du vill få vägledning i hur du själv skapar en hållbar plan som fungerar för din livsstil eller så gör vi en plan åt dig och ser till att du får supporten som du behöver för att lyckas.


  • Målet med HabitsEat är inte att bara hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också hjälpa dig att behålla dina vanor och resultat på lång sikt. Detta är ytterligare en sak som skiljer vår tjänst från många andra som finns därute. Vi arbetar på att bygga upp dina hälsosamma vanor så att du kan fira ytterligare framsteg långt efter att Habits är avslutad. Vi följer också upp i 3 månader efteråt.

  • Förändringar är lättare när du inte behöver göra det ensam. Vi använder motiverande samtal för att se till att bygga upp din egen motivation till att skapa de kostförändringar som dina mål kräver. 
Du kommer också at få med dig kunskap som du har med dig långt efter att Habits är avslutad.

  • Habits Eat av Atletakademin startar inte i omgångar när det passar oss utan du kan starta när det passar dig. Du kan välja att betala hela avgiften direkt eller dela upp per månad. Vi accepterar även Epassi.

Nyfiken på att höra mer?

Habits Eat leds av Mathias Zachau. Mathias är idrottsfysiolog (Fil.kand. idrottsvetenskap från Göteborgs Universitet). Han har över ett decenniums erfarenhet och anlitas av PT-utbildningar, där han bland annat föreläser om evidensbasering. Hör honom berätta mer om Habits Eat.

Vad kostar det och hur anmäler du dig?

Vi vill gärna veta lite mer om dig för att kunna ge dig ett anpassat program. Ju mer vi får reda på, dess bättre! Klicka på anmälningsknappen nedan och fyll i formuläret så kontaktar vi dig.

Kostnaden för Habits Eat är 6.990:- (5.490:- för medlem) och faktureras innan start. Du kan också välja att delbetala på 3 mån (2.450:-/mån).

Väljer du att anmäla dig till Habits Go samtidigt så blir priset 9.990:- (3490:-/mån). Då sparar du 590:- (jmf separat köp).

OBS! Vi tar även epassi!

Osäker på om detta är något för dig?

Vi bjuder dig på ett första kostnadsfritt personligt samtal där vi berättar mer om Habits Eat och vad det kan göra för dig utifrån just dina förutsättningar. Konsultationen är förutsättningslös och inte bindande. Missa inte detta!

Vanliga frågor

  • Den bästa planen är den du vill följa. Därför ser vi till att skapa en målbaserad kosthållning som är anpassad för dig, dina behov, allergier/specialkost och önskemål.

  • Är vi missnöjda med ett resultat som vi har fått grund av ett arbete vi inte har gjort, så är första steget att se var du finner dig i dagsläget och jämföra med kravet på förändringen du vill se. För vissa är räkning av energi och näringsämnen ett viktigt första steg, eftersom det skapar en förståelse för hur mycket du får i dig jämfört med vad du behöver. Målet bör dock inte vara att stanna där, utan använda det som ett temporärt verkyg för att skapa riktning.

  • Inga problem, vi hjälper dig att skapa sunda matvanor anpassade för dina förutsättningar. Det inkluderar känsligheter, allergier, specialistkost och önskemål.

  • Att förstå ditt nuläge och dina näringsbehov, att skapa en realistisk och över tid hållbar plan oavsett om målet är att forma kroppen eller justera vikten. Under tiden får du motiverande samtal (MI), som är en metod inom coaching som syftar till att främja individens motivation till ett målarbete. Metoden är evidensbaserad och ger goda resultat vid ambivalens.

  • Syftet med Habits är att hjälpa dig att skapa hälsosamma vanor kopplat till kosten. Vilka resultat du kan förvänta dig handlar om målet, ansträngning och tidsperspektiv. Med Habits Eat får du hjälp med att se till att kosten stödjer dina mål, så att energi- och näringsintag pekar åt rätt riktning.

  • Vi tror inte på förbud av särskilda livsmedel, utan ser hellre att man strävar efter en hållbar balans mellan kost, träning och återhämtning. Alkoholkonsumtion kan göra det svårare att gå ner i vikt om man har det som mål, eftersom många alkoholhaltiga drycker innehåller mycket energi. Det betyder dock inte att man måste utesluta det helt och hållet.

  • Kosttillskott är inget måste. Många tillskott på marknaden saknar vetenskapligt stöd och de få tillskott som har bevisad effekt, fungerar bäst när det finns ett behov av det. Det innebär att vi rekommenderar tillskott för personer som kan ha nytta av det, men inte alla, och inte alltid. Allt handlar om dina unika behov och vad du trivs med.

  • Efter intresseanmälan får man förslag på tider för ett första samtal. Detta samtal handlar om dina mål och förutsättningar och kostar ingenting. Syftet med konsultationen är att se om detta är en bra matching - om Habits Eat passar dina mål och förutsättningar.

  • När dina 3 månader är avslutade så fortsätter vi att hålla kontakt och du erbjuds att komma hit för fortsatt mätning av din kroppskomposition. På så sätt får du en kontroll av att din resa fortsätter åt rätt håll.

Frågor eller funderingar? Hör gärna av dig.

Öppettider

Måndag - Torsdag
9:00-21:00

Fredag
9:00-18:00

Lördag
9:00-15:00

Söndag
9:00-18:30

Kontakt

Habits Eat
mathias@atletakademin.se

Habits Go
michael@atletakademin.se

Besöksadress

Atletakademin
Gamla Kronvägen 92
433 38 Partille